مواضيع مهمة

فسحة ثقافية
بتاريخ : الأحد، 31 مارس، 2013

أربعة أطعمة تخفض نسبة الطاقة يجب تجنبها !!


تحتوي بعض الأطعمة على سعرات حرارية أكثر من غيرها، ونحن نسعى لتناول تلك الأطعمة من أجل الحصول على دفعة من الطاقة، لكن هل تعلم أن بعض الأطعمة رغم وجود سعرات حرارية عالية بها تعمل على خفض نسبة الطاقة في الجسم، والأسوأ من ذلك هو تناولك لتلك الأطعمة لاعتقادك أنها تعطيك طاقة في حين أنها تعطيك سعرات حرارية تؤدي إلى زيادة في الوزن فقط، ولعل الأكثر شهرة بين تلك الأطعمة هي مشروبات الطاقة.

- مشروبات الطاقة: قد تعطيك تلك المشروبات دفعة مؤقتة من الطاقة، لكن فور ما يذهب مفعولها ستشعر بأنك مستنفذ وغير قادر على ممارسة أي عمل أو رياضة، وفقا لدراسة أجريت مؤخرا على مجموعة من الناس منعوا من النوم، تناولوا مشروب الطاقة وطلب منهم القيام ببعض الأعمال الرتيبة، ومجموعة أخرى بنفس الظروف تناولت مشروب به كافيين فقط وليس مشروب طاقة، طلب منهم القيام بنفس الأفعال، بعد ساعة تقريبا شعرت المجموعة الأولى بأنها مستنفذة تماما وغير قادرة على الحراك بخلاف المجموعة الأخرى.

- العجائن التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: السكر والدقيق الأبيض يؤدي إلى خفض نسبة الطاقة في الجسم بشكل كبير، فالإفطار الذي يحتوي على سكر وعجائن يعطي شعور بالثقل والاسترخاء، بالإضافة إلى استخدام السكر بشكل كبير يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم دون أن نشعر لأنه مخلوط بالدقيق، ومن هذه الأطعمة الدونتس والدانش.

- الأطعمة الدهنية والمقلية: الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمقلية أظهرت الدراسات أنها تسبب الثقل والتعب على المدى القصير وانخفاض الأداء المعرفي على المدى الطويل، وخاصة الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات.

- الأطعمة منخفضة الحديد: الأنيميا أو انخفاض نسبة الحديد في الدم، هو السبب الرئيسي للتعب وخاصة بالنسبة للنساء وفي حين أن هناك عددا من الأسباب التي تؤدي للأنيميا منها الحيض وأمراض النخاع العظمي، تبقى انخفاض نسبة الحديد في الدم سبب رئيسي للشعور بالتعب وعدم القدرة على القيام بأنشطة وأعمال، لذا يجب تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت والخرشوف وكذلك الحمص والعدس، وتناول اللحوم الحمراء بدلا من الدجاج والأسماك






التعليقات

صوت وصورة

copyright © 2016 جميع الحقوق محفوظة لـ فسحة ثقافية